Training

Ajattelin puhua treenaamisesta, pääosin omista tottumuksista jne. Olen pienestä pitäen harrastanut jotain,  mm. balettia, jonka lopetin noin 10-vuotiaana sillä kiinnostuin telinevoimistelusta ja molempiin ei ollut aikaa. Telinevoimistelua harrastin pitkään melkein 16-vuotiaaksi asti, jouduin lopettamaan telinevoimistelun ajan takia...oli niin paljon kouluhommia ja halusin myös ehtiä nähdä kavereita. Telinevoimistelu varsinkin kilpatasolla on todella haastavaa ja treenata pitäisi ainakin 5 x viikossa.

Nyt olen löytänyt innostuksen sali treenaamiseen. Ennen kävin tunneilla paljon esim. bodypump mutta nyt käyn mieluiten salilla vetämässä niin kovan treenin kuin haluan eikä tarvitse miettiä milloin tunteja menee! Uskon myös että salitreenillä saa nopeammin tuloksiakin aikaiseksi, sillä salilla pystyy tekemään kovemmilla vastuksilla.

Itselläni on tällä hetkellä 3-jakoinen saliohjelma, joka menee näin;

1.pv -> ojentajat, rinta, olkapää (vatsat)

2.pv -> hauis, selkä (vatsat)

3.pv -> jalat, vatsa

Yleensä pyrin ottamaan myös viikkoon aerobisen treenin 4. päiväksi. Itselleni tuo ohjelma on just bueno, sillä tuon treeni määrän pystyn tekemään joku viikko eikä tuota ongelmaa!

Sarjat ja toistot vaihtelevat, mutta pyrin tekemään isoilla vastuksilla pienempiä toistoja, sillä haluan lisää lihasmassaa. 

Syöminen on myös tärkeä osa treeniä, lihakset tarvii polttoainetta että ne jaksaa. Pyrin aina ennen treeniä syömään kunnon ruokaa ja jonkun banaanin tms. että saan virtaa. Nälkäisenä treenistä ei tule mitään!

Treenin jälkeen vedän palautusjuoman jotta saan kaikki tarpeelliset aineet lihasten kasvuun ja palautumiseen. 

Itse suosin näitä kyseisiä jauheita jotka sekoitan joka maitoon tai veteen, suosittelen. :)

Lopuksi laitan vielä tsemppaus kuvia, millä jaksaa mennä treenaamaan! Tuollaisen kropan tahdon..

Ylös, ulos ja lenkille! ;)

-L